ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักให้ได้ผลยิ่งขึ้นต้องมีวินัยกับตัวเองด้วย

หลายคนนั้นบ่นตลอดเวลาว่าตัวเองอยากผอม แต่กินตลอดเวลา ว่างไม่ได้เป็นต้องกิน ซึ่งหลายคนนั้นคิดว่าตนเองใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นตัวช่วยอยู่แล้วจะกลัวอะไรเรื่องอ้วน แต่อย่าลืมว่าต่อให้เราทานอาหารเสริมลดน้ำหนักก็ตาม แต่ถ้าเราไม่มีวินัยในตัวเองโอกาสที่เราจะผอมก็มีน้อยมาก ฉะนั้นแล้วการที่เราจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นเราต้องเริ่มต้นจากตัวเราเอง ต้องมีวินัยและมีความตั้งใจในการลดน้ำหนักด้วย และจำกฎเหล็กเหล่านี้ไว้ รับรองว่าคุณจะได้หุ่นที่เฟิร์มอย่างแน่นอนค่ะ มาดูกันสิว่าจะมีกฎอะไรบ้างที่เราควรปฎิบัติ

1.ข้าวเช้า อย่าลืมกิน ได้ยินกันมาตั้งแต่ยังเด็กว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ แต่จะมีสักกี่คนที่กินมื้อเช้าอย่างจริงจัง? อย่าลืมเลือกกินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่จะช่วยให้อยู่ท้องและทำให้คุณพร้อมกับวันใหม่ในทุกๆวัน

2.ท่องไว้เสมอว่า ถ้าไม่คิดจะเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ น้ำหนักก็ไม่มีทางเปลี่ยน ถ้ายังกินของหวานตบท้ายอาหารในทุกมื้อ ก็อย่าหวังว่าน้ำหนักจะลงเลย คุณคาดหวังว่ามันจะต้องลงเพียงแค่ลดขนมนิดๆหน่อยๆ แต่ความจริงแล้วมันต้องเปลี่ยนนิสัยในการกินเลยล่ะ จากที่เคยกิน 100% คุณต้องเปลี่ยนมากินแค่ 80% ให้ได้ เชื่อเถอะว่าไม่ยาก ถ้าคุณคิดจะเปลี่ยน

3.อาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ว่าแคลอรี่น้อย จริงอยู่ที่ ถั่ว อัลมอนด์ อะโวคาโด มันหวาน น้ำส้ม ข้าวกล้อง จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้ไม่จำกัดจำนวนหรือปริมาณนะ ถ้าเข้าใจอย่างนี้อยู่ เปลี่ยนความคิดเดี๋ยวนี้!

4.ถ้าอยากลดความอ้วนจริงๆ ต้องรู้จักเปิดใจให้ “การออกกำลังกาย” เลิกมโนว่าอดอาหารแล้วจะผอมกันเสียทีเถอะสาวๆ ชีวิตคนเราก็ต้องกิน ต้องใช้ชีวิต การอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเลยสักนิด จะดีกว่ามั้ยถ้าคุณกินอย่างปกติและหันมาออกกำลังกายซะบ้าง แค่วิ่งตอนเช้า เข้าฟิตเนสตอนเย็นเป็นประจำ รับรองว่ายังไงก็ต้องผอม อ้อแล้วถ้าอยากมั่นใจว่าจะผอมจริงๆ แค่ควบคุมแคลอรี่และออกกำลังกายเบิร์นให้ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน เชื่อเถอะ 1 สัปดาห์ คุณน้ำหนักลงแน่ๆ 1 ปอนด์

5.เมื่อน้ำหนักลงแล้ว ต้องเดินหน้าต่อเป็นกันประจำแหละ สาวๆพอรู้ว่าตัวเองผอมลงก็แทบจะฉลองความสำเร็จด้วยของอร่อยๆ แต่อย่าชะล่าใจเลย ขอให้เดินหน้าต่อไป จนกว่าจะถึงเป้าหมาย นิสัยเก่าๆเช่น น้ำอัดลม ของหวานต่างๆ ขอให้หยุดอยู่ที่เดิมก่อน อย่าเพิ่งกลับไปกิน เพราะถ้าคุณกลับไปกิน บอกเลยงานนี้มีร้องเพราะน้ำหนักจะขึ้นมาพรวดพราดเลยล่ะ

การจะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจังต้องไม่ลืมกฎเบื้องต้นที่กล่าวมาค่ะ เพราะถ้าเรายังตามใจปากอยู่ล่ะก็ โอกาสที่เราจะผอมนั้นแทบจะไม่มีเลยค่ะ ฉะนั้นแล้วถ้าตั้งใจที่จะลดความอ้วนต้องหักห้ามใจตัวเอง และต้องสามารถควบคุมจิตใจของตัวเองได้ด้วยค่ะ แล้วความตั้งใจของคุณจะเป็นผลอย่างแน่นอนค่ะ

ซีรีย์เกาหลี Sweet Savage Family ซับไทย

ชื่อเรื่องในแบบภาษาอื่น ๆ Sweet Savage Family / Sweet Savage Family ซับไทย / ซีรี่ย์เกาหลี Sweet Savage Family ซับไทย โดยที่จะมีให้พวกเราเรียกกันได้ ทั้งหมด 3 แบบ เรามาเริ่มเนื้อเรื่องย่อ กันเลยดีกว่า ว่าจะเป็น เช่นไร โดยเริ่มจาก Yoon Tae Soo (Jung Joon Ho) เป็นหัวหน้าแก๊งที่คุมย่านความบันเทิงสำหรับผู้ใหญ่ในแทจอนเกาหลีใต้ ที่บ้านเขาจะทำตัวเป็นพ่อบ้านอยู่ในโอวาทของภรรยา Kim Eun Ok (Moon Jung Hee) ซึ่งคอยจู้จี้ลูกชายตัวแสบและแม่ของ

เขา ซึ่งโดยรวมนั้น ซีรีย์เกาหลี Sweet Savage Family จะเน้นไปที่ การควบคุมเขต ต่าง ๆ ของ ในจังหวัด เพื่อที่จะทำให้ แก๊ง ของตัวเองนั้นเป็นแก๊งทีมีความยิ่งใหญ่มากที่ สุด เมื่อเขาได้อยู่นอกบ้านนั้น เขาจะได้เปลี่ยนบุคคล กลายไปเป็นอีกคน ที่จะเป็นนักเลง และไม่เชื่อฟังใคร ๆ โดยแก๊งของเขานั้นก็ได้มีความใหญ่โตและ ได้คุมย่านความบันเทิงสำหรับผู้ใหญ่ ทั้งหมด ในเขต แทจอน ในเกาหลีใต้ ซึ่งเป็น เขตที่มีความยิ่งใหญ่ มากที่สุด ในเรื่องของความบันเทิงของผู้ใหญ่ เรียกได้ว่า มีผู้ที่เข้ามาใช้บริการนั้น เป็นจำนวนมาก

และเมื่อ หนุ่ม Yoon Tae Soo นั้น ได้กลับถึงบ้าน เขาก็ต้องกลายไปเป็นพ่อบ้าน ที่ต้องอยู่ในโอวาทของภรรยา Kim Eun Ok เพียงคนเดียว ซึ่งการที่เขานั้นได้กลับไปบ้าน เราก็ต้องไปเป็นลูกไก่ ในกำมือของ ภรรยา นั้นเอง ซึ่งเขาจะไม่สามารถ ทำอะไรได้เลย มีแต่ต้องก้มหน้าก้อมตายอมรับโชคซะตาของตัวเอง เพราะว่า พระเอกของเรานั้น Yoon Tae Soo นั้น มีความรักเดียวใจเดียว กับ ภรรยา ของเขานั้นเป็นอย่างมาก ซึ่ง เขาเป็นคนที่รักเดียวใจเดียว ไม่เคยมองสาวๆ คนอื่น แม้ว่าเขานั้น จะได้ เป็นหัวหน้าแก๊ง และ ได้ควบคุมย่านความบันเทิงที่มีขนาดใหญ่ที่สุดแล้วก็ ตาม

ซีรีย์เกาหลี Sweet Savage Family เรื่องนี้นั้นมีอะไรให้น่าติดตามเป็นอย่างมาก และ มีความสนุกสนาน เชื่อว่า ผู้หญิงหลายๆ คนที่มีแฟน นั้นอยากจะลากตัวแฟนของตัวเองได้เข้ามาดู ซีรีย์เกาหลี เรื่องนี้เป็นอย่างแน่นอน เพราะเจ้าแฟนหนุ่ม ที่จะเป็นเสือผู้หญิง นั้นจะได้ กลับตัวใจกลับ เมื่อ ตัวเองนั้นได้ไปพบเจอกับผู้หญิงคนใหม่ ๆ จะได้ไม่คิด นอกหายหรือนอกใจกับ แฟนตัวเอง ซึ่ง ซีรีย์เกาหลีเรื่องนี้นั้น จะมีการสอน แนวคิด วิธีการใช้ชีวิต ในแบบต่าง ๆ ที่ นำสร้างจาก ชีวิตจริงเข้ามาสู่ การทำเป็นซีรีย์เกาหลี เลยก็ ตาม โดยเนื้อเรื่องหลักๆ นั้นก็จะเป็นการที่จะ ให้สามีของตนเองนั้น กลับมาฟังเชื่อคำสั่งสอนจาก ภรรยา ของตัวเอง ซึ่งจะเป็น ซีรีย์เกาหลีที่ เรียกได้ว่ามีความน่าติดตามชมเป็นอย่างมาก

กฎของการดูแลผิวนอกจากใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอมล

ใครๆก็ปรารถนาที่จะมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี ซึ่งการดูแลผิวพรรณของสาวๆนั้นนอกจากการใช้ผลิตภัณฑ์อมลแล้วนั้น การใช้ชีวิตในแต่ละวันก็มีส่วนทำให้ผิวของเราดูมีสุขภาพดีขึ้นมาได้ อย่างที่เขาพูดกันว่าสวยดูดีจากภายในสู่ภายนอกนั้นเองค่ะ เรามาดูกันสิว่าจะมีกฎอะไรกันบ้างที่ทำให้ผิวของเราดูมีสุขภาพดี และที่สำคัญนั้นดูอ่อนเยาว์ด้วยค่ะ

1. ดื่มน้ำให้พอ ทำให้ร่างกาย ได้รับความชุ่มชื่น และช่วยไม่ให้ผิวแห้ง การบริโภคสารให้ความหวาน แทนน้ำตาล ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ฉะนั้นดื่มน้ำให้มากขึ้นถ้าคุณกินสารให้ความหวนพวกนี้ แต่ถ้าคุณเลี่ยงได้ก็ขอให้เลี่ยงไปเลยดีกว่า หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า

2. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารดีๆ จะให้ประโยชน์ทั้งร่ายกาย และผิวพรรณ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่ป้องกันสิว ป้องกันริ้วรอย ไม่ให้แก่ก่อนวัย เนื่องจากมันมีสารอนุมูลอิสระ จำนวนมาก

3. การออกกำลังกาย ทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดี ถือเป็นวิธีดูแลผิวหน้าที่ดีมาก และนำสารอาหาร มายังผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ต้องระวังการสะสมตัว ของน้ำมันและคราบเหงื่อที่จะทำให้เกิดสิวหรือผดผื่น ได้ง่าย ทางแก้คืออาบน้ำทันที หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ

4. พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเรานอนดึกหรือนอนไม่พอผลเสียที่เห็นได้ชัดคือการเกิดรอยดำใต้ตา ฉะนั้นนอนให้พอ การพักผ่อนที่เพียงพอนั้นจะทำให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งขึ้น และพยายามอย่านอน ตะแคงท่าเดียวนานๆ การกดทับผิว เป็นประจำ จะทำให้เกิดรอยย่นได้ในอนาคต

5. อย่าสูบบุหรี่ ไม่ว่าอายุเท่าใดก็ตามการงดสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสียหายของผิวได้อย่างมาก อย่างที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่นั้นทำให้เราแก่เร็ว เพราะในตัวบุหรี่นั้นมีสารอันตรายมากมาย ซึ่งถ้าเราสูบมันเข้าไปทำให้ผิวของเรานั้นดูเหยี่ยว ดูคล้ำ และที่สำคัญนั้นถ้าเราสังเกตคนที่สูบบุหรี่นั้นผิวพรรณจะแห้งกร้านมาก ดูไม่มีน้ำมีนวลเลย บุหรี่ถือเป็นตัวทำร้ายผิวอย่างหนักมาก

และนี่ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญมากในการดูแลผิวของเราให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เมื่อเราปฏิบัติได้ตามนี้แล้วก็อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอมลดูแลผิวภายนอกกันด้วยนะคะ แล้วผิวสาวๆจะสวยใสทั้งภายในและภายนอกกันเลยทีเดียวค่ะ

รับผลิตสบู่ธุรกิจที่กำลังมาแรงและมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

สบู่ เป็นสินค้าอุปโภคที่มีความจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จัดอยู่ในกลุ่มสินค้าสิ้นเปลือง ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ไม่มีใครใช้สบู่อาบน้ำ ตั้งแต่เด็กเล็ก จนถึงผู้สูงวัย ล้วนแล้วแต่ต้องชำระล้างร่างกายให้สะอาดทิ้งสิ้น

รับผลิตสบู่ ในไทยนั้นมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าเศรษฐกิจจะผกผันเพียงใด แต่มูลค่าการเติบโต ไม่แปรผันไปตามภาวะเศรษฐกิจเพราะผู้หญิงหยุดสวยไม่ได้ และยิ่งไปกว่านั้น ผู้ชายก็หันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ และความงามกันมากขึ้น ธุรกิจ “สบู่” จึงมีผู้ประกอบการให้ความสนใจ พิถีพิถันในการคัดสรรสารสกัดที่มีคุณภาพ สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ให้มี จุดแข็ง จุดขาย แตกต่าง จากคู่แข่ง

รับผลิตสบู่ และเบสสบู่กลีเซอร์ลีนแบบครบวงจร เป็นผู้เชี่ยวชาญในการรับผลิตสบู่กลีเซอร์ลีนและสมุนไพรต่างๆและ รับผลิตสบู่ และขายส่งสบู่สมุนไพร จากธรรมชาติ ด้วยเคล็ดลับกรรมวิธีที่ได้มาตรฐานทำให้เป็นโรงงานผลิตสบู่ก้อน ที่รักษาคุณค่าของวัตถุดิบคุณภาพดีจากธรรมชาติ รวมถึงน้ำมันพืชบริสุทธิ์ที่ผ่านขบวนการหีบเย็น (Cold Press) จากสารสกัดต่างๆ นานาชนิด ทุกก้อนผลิตแบบมาตรฐานส่งออก จึงมั่นใจได้ในเรื่องคุณค่าของวัตถุดิบในแต่ละก้อน โรงงานรับผลิตสบู่ก้อน ควบคุมอย่างใกล้ชิดทุกขั้นตอนเพื่อเป็นสินค้าที่มีคุณภาพในตลาด

เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าที่ต้องการประกอบธุรกิจสบู่ภายใต้ชื่อสินค้าของคุณเอง เรามีทีมสร้างแบรนด์และนักออกแบบมืออาชีพที่จะคอยดูแลคุณตั้งแต่เริ่มต้นจนกระทั่งประสบความสำเร็จในธุรกิจสายนี้

ผู้หญิงคนไหนที่กำลังคิดอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เรื่องการกินอาหารย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจอย่างมาก เพราะหากเราไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมการกินให้ถูกต้องเหมาะสมได้ การลดน้ำหนักก็ย่อมเป็นไปได้ยากค่ะ วันนี้เรามาดูกันนะคะ กับพฤติกรรมการกินอาหารแบบผิดๆ ที่คุณอาจจะเข้าใจผิดมานานจนทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที หรืออาจจะได้หุ่นผอมมาก็จริง แต่กลับไม่ได้ทำให้สุขภาพแข็งแรงสดใสตามเลย แท้จริง ต้องทำอย่างไรนั้น งั้นเรามาดูหลักการกินอาหารลดน้ำหนักที่ถูกต้องไปพร้อมกันเลยนะคะ

1.ไม่ควร “งด” กินคาร์โบไฮเดรต
คุณรู้ไหมว่าร่างกายของคนเราจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารที่ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำทุกวัน แม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ควรใส่ใจการกินคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน โดยอาจจะหลีกเลี่ยงการกินข้าวขาวและขนมปังขาว แต่หันมากินข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ข้าวโพดและอาหารธัญพืชอื่นๆ ที่ไม่ขัดสีแทน รับรองค่ะว่าอาหารเหล่านั้นจะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์และเป็นแหล่งของไฟเบอร์สูง เหมาะสมกับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะฉะนั้น จงอย่าปล่อยให้สุขภาพร่างกายอ่อนแรง อิดโรยอยู่ตลอดเวลา เพราะนอกจากจะผอมแห้งแรงน้อยแล้วยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคตามมาอีกด้วย

2.ไม่ควรกินแต่ผักสดอย่างเดียวเท่านั้น
หลายคนอาจจะคุ้นเคยกันดีในเมนูจานสลัดผักที่อุดมไปด้วยผักสดต่างๆ หลายชนิดผสมผสานกัน และเข้าใจกันดีว่าการกินผักสดนอกจากทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์สูง อิ่มท้องง่ายและอยู่ท้องนานแล้ว ยังได้รับวิตามินดีกว่าการปรุงให้สุกอีกด้วย แต่แท้ที่จริงแล้ว หากคุณต้องการให้ร่างกายได้รับวิตามินหรือสารอาหารต่างๆ จากผักอย่างครบถ้วน การปรุงให้สุก(ยกเว้นการต้ม)ร่างกายก็สามารถดูดซึมสารอาหารจากผักได้ดีเช่นเดียวกัน และยังทำให้คุณกินเพื่อลดน้ำหนักสำเร็จได้ดีไม่แพ้กันด้วย ฉะนั้น ใครที่เบื่อหน่ายกับการกินสลัดผักสดลองเปลี่ยนมาทำเมนูผักอื่นๆ ที่ปรุงสุกบ้าง ก็ทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์และทำให้หุ่นของคุณผอมสวยได้เหมือนกันค่ะ

3.กินผลไม้รสหวานจะทำให้อ้วน
ไม่จริงเสมอไปหรอกนะคะ เพราะยังมีผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลซึ่งให้ความหวานสูง แต่ทานแล้วอร่อยอย่างกล้วยที่ทำให้สาวๆ สามารถกินในยามลดน้ำหนักได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีเพียง 105 แคลอรีเท่านั้น แต่กลับอุดมไปด้วยคุณประโยชน์นานับประการไม่ว่าจะเป็นแหล่งรวมของวิตามินบีหลายชนิด มีโพแทสเซียม แมกนีเซียมและใยอาหารสูง ทานแล้วอิ่มท้องนานและกล้วยยังให้พลังงานที่ดีต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายมีพละกำลังในการทำงานตลอดวัน เหมาะกินเป็นอาหารว่างพร้อมกับดื่มน้ำ 1 แก้ว รับรองค่ะว่าใยอาหารจากกล้วยนั้นจะเข้าไปพองตัวในกระเพาะทำให้สาวๆ ไม่มีอาการอยากกินจุบจิบหรือโหยอาหารมื้อหนักๆ อีกเลย ถ้าคุณเลือกกินให้เป็นแบบนี้ก็ไม่มีทางอ้วนแน่นอน นอกเสียจากกินทุเรียน มังคุด ลำไยและละมุด เป็นต้น เพราะผลไม้เหล่านั้นต่างหากที่มีน้ำตาลสูงและทำให้อ้วนแท้จริง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณไม่น้อย สำหรับสาวๆ ที่อยากกินลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี หากทำตามนี้รับรองหุ่นสวยสุขภาพดีอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอนค่ะ