การนวดเอวและหลังช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เคล็ดขัดยอก กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบประสาท ระบบเลือด และการปรับสมดุลในร่างกายเพื่อให้ผ่อนคลายและมีสุขภาพจิตที่ดีตามมา การนวดหลังมักให้ผู้ถูกนวดนอนราบกับพื้น เพื่อการเรียนนวดที่มีประสิทธิภาพ ลงแรงได้เต็มที่ และถนัดมากกว่าการนั่ง ซึ่งท่านวดเอวและหลังมี 10 ท่า ดังนี้ 1. ท่าลูบข้างลำตัว โดยผู้นวดจะนวดบริเวณช่วงเอว โดยใช้นิ้วหัวแม่มือลูบจากเอวไปจนถึงรักแร้อย่างช้าๆ ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหลัง 2. ท่าลูบแนวกระดูกสันหลัง โดยผู้นวดจะใช้มือทั้งสองข้างวางลงบนกระดูกสันหลังบริเวณก้นกบ นวดขึ้นไปจนถึงท้ายทอยอย่างช้าๆ และออกแรงกดให้สม่ำเสมอ ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังได้เป็นอย่างดี 3. ท่าลูบกล้ามเนื้อหลัง โดยผู้นวดจะใช้มือทั้งสองข้างวางลงบนหลังของผู้ถูกนวดบริเวณท้ายทอย จากนั้นนวดไปตามแนวข้างกระดูกสันหลัง และนวดจากท้ายทอยไปจนถึงก้นกบอย่างช้าๆ ขึ้นลงไปเรื่อยๆ โดยออกแรงกดให้สม่ำเสมอ 4. ท่าคลึงกล้ามเนื้อหลัง ท่านี้ผู้นวดจะใช้มือทั้งสองข้างคลึงไปตามส่วนต่างๆ บนแผ่นหลังรวมถึงบริเวณเอว โดยใช้น้ำหนักที่สม่ำเสมอ ไล่จากท้ายทอยลงมายังก้นกบ เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี 5. ท่าแยกกล้ามเนื้อหลัง ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณข้างกระดูกสันหลังได้ดี เป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังออกให้ผ่อนคลาย โดยผู้นวดจะวางมือทั้งสองข้างที่บริเวณเอวด้านซ้ายใกล้กับกระดูกสันหลัง นวดถูไล่ไปจนถึงท้ายทอยจนผ่อนคลาย จากนั้นสลับไปทำเช่นเดียวกันที่ด้านขวาต่อไป 6. ท่าบิดกล้ามเนื้อปีก ผู้นวดจะวางมือทั้งสองข้างลงบนกล้ามเนื้อปีกด้านซ้าย บีบแรงๆ พร้อมบิดกล้ามเนื้อไปมา จากนั้นเปลี่ยนไปทำเช่นเดียวกันในด้านขวาต่อไป […]